Mình đã từng thắc mắc rằng sự tự tin thực sự đến từ đâu, và thời gian đó mọi người đã nói nhiều về hiện tượng : Giả vờ cho đến khi bạn làm được ( Fake it until make it ). Đó là việc tạo ra một thái độ tích cực, tự tin, và quyết tâm, thậm chí khi bạn chưa cảm thấy như vậy bên trong. Tuy nhiên mình đã cố gắng thử nhưng lại hoàn toàn không thể làm theo vì đơn giản mình đã không biết cách làm thế nào để giả vờ hay “fake it”.
Nhưng sau khi đọc một số khái niệm trong cuốn sách “The Joy of me” của Shaelyn T.Pham, mình mới chợt nhận ra rằng, sự tự tin thực sự đến từ bên trong chính bản thân bạn . Sự tự tin thực sự được xây dựng từ việc có lòng tự trọng cao .
Lòng tự trọng ( hay còn được gọi là Self esteem) là phẩm chất có được từ trí tuệ. Lòng tự trọng chính là việc chúng ta tôn trọng và nhận thức được giá trị của bản thân, không bị ảnh hưởng hay phụ thuộc vào lời nói của người khác. Lòng tự trọng và sự tự tin là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau nhưng lại có mối quan hệ mật thiết. Để thực sự tự tin, điều quan trọng nhất là phải tin tưởng vào những giá trị và tố chất của bản thân mà bạn nghĩ rằng nó thực sự quan trọng đối với bản thân mình.
Sự tự tin thực sự bắt nguồn từ việc không quan tâm đến ý kiến của người khác về bạn. Bạn không để ý đến những đánh giá hay bàn tán về bạn bởi bạn đã có cái nhìn rõ ràng về bản thân mình và sẽ không để những đánh giá từ người khác làm thay đổi điều đó. Bạn biết rằng những gì người khác nói về bạn thực chất là phản ánh con người của họ, không phải con người của bạn.Khi bạn tin tưởng vào bản thân, bạn sẽ mở lòng hơn với lời góp ý hoặc phê bình, vì bạn tin rằng đó chỉ là quan điểm cá nhân và không ảnh hưởng đến giá trị cốt lõi của bạn. Bạn không sợ hay tức giận với những lời phê bình , phán xét vì bạn tin vào sức mạnh nội tại và năng lực bên trong mình.
Với tư duy này, bạn sẽ không bị lung lay trước những ý kiến tiêu cực. Thay vào đó, bạn có khả năng đứng từ xa để đánh giá và lọc những ý kiến đó. Bạn có thể học từ những lời góp ý hay chỉ trích nếu bạn nhận thấy rằng chúng có giá trị , hoặc bạn có thể bỏ qua chúng nếu bạn tin rằng chúng không liên quan đến con người thực sự của bạn. Bạn có thể phân biệt được điều đó .Hãy nhớ rằng, giá trị của bạn không phải đến từ ý kiến hay xác nhận đánh giá từ bên ngoài.
Chúng ta có thể phát triển niềm tin vào chính bản thân thông qua việc thiết lập một hệ thống lọc và đánh giá, nơi bạn đặt niềm tin vào những giá trị cốt lõi của bản thân. Những giá trị này không chỉ tác động khi bạn ở bên cạnh mọi người xung quanh mà còn khi bạn ở một mình. Vì thế để phát triển sự tự tin, chúng ta cần tập trung quay về tìm hiểu chính con người mình, chấp nhận điểm mạnh , điểm yếu của bản thân và phát triển bản thân lên mỗi ngày.
Dưới đây là một số cách để nâng cao lòng tự trọng:
- Chấp Nhận Bản Thân:
- Điều quan trọng là sự bao dung và chấp nhận bản thân với những ưu điểm và khuyết điểm. Hãy nhìn nhận và trân trọng những điều tích cực về bản thân và quan trọng là không tự hạ thấp mình với những ý nghĩ tiêu cực.
- Đặt Mục Tiêu Nhỏ và Đạt Được Chúng:
- Thiết lập mục tiêu nhỏ và có thể đạt được giúp tạo ra cảm giác thành công, đó sẽ giúp nâng cao lòng tự trọng của bạn.
- Học Cách Quản Lý Stress:
- Phát triển kỹ năng quản lý stress giúp giảm áp lực và tăng khả năng đối mặt với thách thức, từ đó tăng cường lòng tự trọng.
- Tập Thể Dục Thường Xuyên:
- Tập thể dục hoặc chơi thể thao có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, và tăng cường sự tự tin.
- Học Hỏi và Phát Triển Kỹ Năng:
- Tìm kiếm cơ hội học hỏi mới, phát triển kỹ năng cá nhân và nghề nghiệp để cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn.
- Bước ra vùng an toàn :
- Trải nghiệm và thử những điều bạn muốn nhưng chưa dám thực hiện, hay đối mặt với những nỗi sợ của mình. Nhớ rằng, bước ra khỏi vùng an toàn không nhất thiết phải là một thay đổi lớn. Thực hiện những bước nhỏ từ từ cũng có thể mang lại những trải nghiệm và sự phát triển tích cực.
- Chăm Sóc Bản Thân:
- Ưu tiên việc chăm sóc bản thân, bao gồm cả việc ngủ đủ giấc, dinh dưỡng lành mạnh, và dành thời gian cho các hoạt động giải trí.
- Làm những điều bạn yêu thích
- Làm việc hoặc tham gia vào các hoạt động trong lĩnh vực mà bạn yêu thích hoặc đam mê có thể tạo ra sự hài lòng và tăng cường lòng tự trọng.
- Giao Tiếp Tốt với Người Khác:
- Học cách giao tiếp hiệu quả, xây dựng mối quan hệ tích cực và tạo môi trường hoặc cộng đồng tích cực.
- Tìm Sự Hỗ Trợ:
- Nếu cần, hãy tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình, hoặc chuyên gia tâm lý để giúp bạn vượt qua những khó khăn và xây dựng lòng tự trọng.
